メンタルを強くする方法「ノートの取り方 Part1 思考を整理する」

2024年9月15日 2024年9月16日

uow381

メンタルを強くするときにノートを活用すると良い

メンタルを強くしたいとお考えであればノートを活用すると良いです。ノートを活用することで思考力、集中力、感情コントロール力、メタ認知スキルが向上するなど様々なメリットがあります。

今回はノートの作り方や活用事例を紹介いたします。

ノートに自分の行動、考え、そして感情をかきだすことで客観的に自分を観察することができ、頭の中を整理することができます。

1日のやるべき行動や、やりたい行動が明確になるため、より一層、行動に対して集中することができたり、試合後の成功やミスの要因を言語化し改善策を考えるのでさらなる成長にむけた行動につながります。

社会人野球でピッチャーのケースでは、いままでは、試合当日の自分のピッチングプランに対して、なんとなく考えるだけでしたが、ノートを使って試合当日の朝に、自分の理想のピッチングプランや、残したい結果などを、1イニングごとに細かく書き出しました。

ノートに書き出す前は、ぼんやりしていた自分の思考が、ノートに自分のやるべきことを書きだしてみると、試合でとるべき自分の行動が整理され、ピッチングプランも明確になったおかげで、試合に迷いなくスムーズに入れるようになりました。

ノートに自分がやりたいことや、やるべきことを書き出すことで思考が整理され、必要な行動が明確になります。

行動が明確になることで、集中して取り組めることになるメリットがあるのでメンタルを強くすることができます。

ぜひ、メンタルを強くしたいならノートを使って自分のやるべきことを書き出しましょう。

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